MARATHON

Faszination Marathon — die magischen 42,195 Kilometer

42,195 Kilometer Qual und Lust. die Königsdistanz für jeden Langstreckenläufer, egal ob Spitzenathlet oder Hobby-Läufer. Einige träen davon, ein Mal im Leben einen Marathon zu laufen, aber nur wenige verwirklichen diesen Traum. Andere halten Teilnehmer von Marathonläfen für ausgemachte Spinner.

Der Ursprung des Marathons liegt in der Geschichte des Griechen Pheidippides. Im Jahr 490 v. Chr. fand die Schlacht bei Marathon statt, in der sich Perser und Athener gegenüberstanden. Überraschend gewannen die Athener die Schlacht und Pheidippides wurde beauftragt, die frohe Botschaft nach Athen zu bringen. Der Bote ist von Marathon nach Athen gelaufen, was einer Strecke von ca. 40 Kilometern entspricht. Nachdem er sein Ziel erreicht hatte, soll er “Wir haben gesiegt” verkündet haben und dann tot zusammengebrochen sein.



Beipiel einer ersten Trainingswoche



Tag
Trainingseinheit Plan
     Trainingseinheit Ist
Montag
Pause
 
Dienstag
40 Minuten lockerer Dauerlauf
 
Mittwoch
10 Minuten einlaufen=> 40 Minuten Fahrtenspiel=> 10 Minuten auslaufen
 
Donnerstag
 
Freitag
30 Minuten ruhiger Dauerluaf
 
Samstag
Pause
 
Sonntag
18km langsamer Dauerlauf
 


Um ein Gefühl für das richtige Trainingstempo zu bekommen, kann zudem eine Pulsuhr hilfreich sein. Vor dem Training nach Puls solltest du unbedingt mit deinem Arzt oder einem Sportmediziner sprechen bzw. deine maximale Herzfrequenz (HFmax) bestimmen. Wir haben eine einige Links bereitgestellt, dort findest du deinen passenden Halbmarathon Trainingsplan.

Laufsportfreunde Münster

Laufszene Duisburg

Runnersworld

blog
Trinken ist wichtig!


So vermeidest du Übertraining

Trainingskilomter sind wichtig, wenn du neue Bestzeiten erreichen willst. Wer jedoch zu viel oder zu intensiv trainiert, kann das Gegenteil bewirken: Trotz harten Trainings stagniert die Leistungskurve, zeigt schließlich sogar nach unten. Trainingsunlust kommt auf. Die Alarmglocken sollten sätestens dann läuten, wenn Nervosität, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit hinzukommen; wenn aber auch noch Infekt- und Verletzungsanfälligkeit zunehmen hast du bereits klassische Anzeichen eines Übertrainings.


zum Training

My Möbelstück


bog
Badausstattung für einen Kunden von My Möbelstück


Gestalte deine Möbel selbst!

My Möbelstück, Werbepartner von Raod Running, ist 2013 als Pionier im Online-Möbelhandel gestartet. Wir sind ein Vertreter der neuen Generation, die das Kaufen von Möbeln radikal vereinfacht. Endlich können Kunden individuelle Möbel im Internet bestellen und sie nach ihren eigenen Vorstellungen bequem online konfigurieren. Dafür hat My Möbelstück 2013 den ersten 3D Online-Möbel-Konfigurator in Deutschland an den Start gebracht. Heute ist er nicht mehr der einzige, aber der erste seiner Art.

blog
Dein Schrank nach Maß